“开学前一周，我就开始紧张，失眠……”“回到工作岗位上，有好几天脑袋都是蒙的，不知道哪件事开始做起。”不仅是学生，教师同样可能会有“开学综合征”。开学初期，茫然、焦虑、压力让不少老师“支棱”不起来。

    正如“00后”陈老师所说，老师也是需要被关怀的普通人。由此，从学校的暖心活动到教师的自我调节，校园里上演了一场场“守护园丁”行动。

    文/陈慕欢 雷晔宇

    自我调节 “支棱”起来对抗焦虑

    “假期好好地放松了一段时间，可开学前几天，心里突然紧张起来。别说学生不想开学，老师也有点不想开学。”作为仅一年教龄的年轻教师，陈老师坦言，做班主任要考虑的事情太多了——从班级管理到学生成绩，琐事繁杂，责任重大。为了缓解焦虑，她常常默念：“我是老师，‘支棱’起来，坚强起来。”

    陈老师摸索出一套“自救法则”：上班时间高效处理事务，下班后坚决给自己留出喘息空间。她还会和朋友吐槽，向同事请教效率技巧。“保持心情好，才能不被压垮。”她总结道。

    邓老师在一所民办中学任教已有5年，但每个学期的“开学综合征”依然明显。“想到要开学，我就特别焦虑，晚上睡不好，甚至会做噩梦。”她表示，开学初期有家长频繁询问孩子表现，甚至干预教学工作，让自己感到精神压力很大。“相对于学生的‘开学综合征’有家长、老师的关心，老师的‘开学综合征’常常是被忽视的。”她认为，成年人同样需要情绪疏导和支持。

    除了年轻老师，从教27年的梁老师，面对开学同样有“心理包袱”。“假期结束回到岗位上后，就像从慢车道突然驶入高速公路。”她表示，管理学生是最大挑战，比如如何帮学生与手机“断舍离”，如何识别学生的厌学情绪，“有时担心自己精力不够，会耽误学生”。

    此外，梁老师还需要调整个人状态：从假期“自然醒”切换为“五点半闹钟”，平衡家庭与工作的拉扯。“开学头两周，整个人像绷紧的弦。”她坦言，“但看到学生慢慢进入状态，压力会转化成动力。”

    学校关怀 暖心活动缓解紧张情绪

    面对普遍存在的“开学综合征”，学校和老师们都在积极寻找应对方法。

    蓬江区杜阮镇龙溪小学教导处副主任陈小婷分享了学校的暖心举措：开学首日不上课，开学典礼上，师生们一起舞狮、放风筝、玩游戏；下午全校一边吃糖果、爆米花，一边观影，并在其中渗透思政元素。“轻松的第一天，让大家找回‘喜欢学校’的感觉”。

    蓬江区发展小学专职心理老师黄健珩也表示，老师们经过一个较长的假期，回到工作岗位，难免会茫然。教师要允许自己有过渡的时间，同时学校也要循序渐进，调动教师的归属感和积极性。蓬江区发展小学在开学初期开展了“守护天使”心理团建活动，通过两两配对，每位教职工既是守护者，也是被守护者。“守护天使”们以各种方式传递温暖，比如送上一杯奶茶、写一张“心灵鸡汤”便利贴等。“这样的暖心活动为老师们创造了一个表达关爱、接收温暖的机会，有效缓解了老师们的‘开学综合征’，增强了团队凝聚力。”黄健珩说。

    多方合力 为教师撑起“心理防护伞”

    江门市人大代表、蓬江区棠下镇中心学校校长骆昌云认为，为教师撑起“心理防护伞”，需要多方共同努力。

    “教师首先要正视情绪，积极面对压力。”骆昌云建议，老师们可以通过运动、听音乐、倾诉等方式放松心情，并制订短期和长期的工作计划，有条不紊地应对开学初期的忙碌。

    在学校层面，骆昌云强调要营造温馨的工作氛围，积极开展教师文体活动，丰富教师的业余生活，激发工作热情。“学校领导要关心教师的身心健康，循序渐进地安排工作，避免施加过大的压力。”

    在社会层面，骆昌云呼吁家长和社会多给予教师理解与支持。“家长可以给予老师更多信任，协助调整孩子的状态，帮助孩子适应新学期。”他还建议相关部门减轻教师的非教学负担，减少不必要的非教育教学任务，为教师留出更多时间和精力专注于教学。

    “只有教师状态良好，才能更好地教书育人。”骆昌云总结道。