当代年轻人的生活中，火锅油花在舌尖跳舞、熬夜追剧不在少数；一照镜子，额头、下巴冒出成片“红包”，脸颊还附赠几颗“囊肿痘”。对此，江门市妇幼保健院皮肤科护师黄晓怡表示，这是很多年轻人都会遭受的“爆痘魔咒”。怎么办？先要养成良好的生活习惯。

    文/图 江门日报记者 梁爽 通讯员 李婉燕

    什么是痤疮？

    痤疮（俗称痘痘）是一种毛囊皮脂腺慢性炎症皮肤病，其发病与多种因素相关，包括内分泌因素、毛囊口角化异常、微生物感染、免疫因素、遗传因素以及不良生活习惯等；各年龄段人群均可患病，但以青少年发病率为高。

    黄晓怡表示，痤疮又分为轻度、中度和重度。轻度痤疮属于非炎症性皮损，以黑头、白头居多。中度痤疮属于炎症性皮损，表现为炎症丘疹、脓疱。重度痤疮属于炎症性皮损，会出现结节和囊肿。以下是容易诱发痤疮的三个因素。

    一是饮食因素。油炸食品、大鱼大肉、甜品饮料等高热量、高脂肪、高糖的食物会使体内雄激素水平升高，刺激皮脂腺过度分泌油脂，过多的油脂堵塞毛孔，就为痘痘的生长提供了“温床”。

    二是肌肤清洁不到位。出门化妆，到家随意洗漱就睡觉，没有认真清洁皮肤，导致化妆品残留，影响皮肤新陈代谢，废旧角质层堆积，无法及时排出，痘痘自然就找上门了。

    三是内分泌失调。打乱身体原本的节奏，或者情绪大幅波动，引发机体内分泌紊乱，雄性激素水平升高，“爆痘”症状便会加重。

    解锁皮肤健康“密码”

    针对战“痘”行动，黄晓怡建议，养成良好的生活习惯，做好日常护肤，试着舒缓情绪，可以解锁皮肤健康“密码”。

    一是规律作息，不要过度熬夜，并在饮食方面也要多加注意，均衡饮食，减少辛辣、油腻、甜食的摄入，如辣椒、油炸食品、蛋糕、奶茶等，可以把奶茶换成绿茶，火锅配菜等。此外，晚上11点前让手机“息屏”，可以让皮肤启动修复模式。

    二是正确选择护肤产品，科学清洁面部。早上用清水或温和的洁面产品洗脸，去除夜间分泌的油脂和污垢。晚上则要彻底清洁，去除一天下来皮肤上的灰尘、油脂和彩妆残留。值得注意的是，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，让皮肤变得更加敏感，反而加重痘痘的症状。

    三是学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过一些方式放松身心，比如散步、瑜伽、听音乐、看电影等。感到压力大或情绪不好时，不妨找朋友聊天，把心里的烦恼倾诉出来。良好的情绪状态能让身体的内分泌系统保持稳定，对预防和治疗痘痘都有很大的帮助。压力大时试试“478呼吸法”——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。

    四是向专业人士求助。若“爆痘”情况比较严重，比如痘痘数量多、炎症明显、出现囊肿和结节等，千万不要自行用药或轻信祛痘偏方，应尽早前往正规医疗机构进行治疗。