新学期开学临近，新会区教育部门发出暖心提醒，帮助家长、学生从“心”出发，提前做好准备，从容迎接新学期。

    调整生物钟

    收“心”先收“身”。假期生活是轻松自由的，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨。部分同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。同学们可以逐渐调整作息，恢复“上学模式”。

    调整作息：骤变易加重身体负荷，每天提早10分钟睡或早起；

    提前适应：参考学校作息时间表，保证每天有一定的户外运动；

    调整饮食：以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

    设立学期目标

    在开学前，可以对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数，避免开学前匆忙赶作业的焦灼感。

    同时，制定新的学期计划，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。注意不要把学习计划设置得太满，或者目标设定得太高，留好可调整的余地。

    保持稳定情绪

    开学前，有些同学可能会感到焦虑。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上有落差是正常的。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，尝试接纳这种紧张焦虑，接着再通过积极的心理暗示，如畅想校园生活的趣事，增强愉悦感，帮助自己找到情绪的平衡点。

    建议家长提前帮助孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。在开学前，可以跟孩子谈谈心，缓解孩子内心的脆弱和不安。家长可与孩子共同制定新学期的学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，帮助孩子树立信心。还可以保持一定的体育运动，防止心理疲劳。