高温天气容易让人困倦、疲乏。如果把这种状态带到驾驶中来，极有可能因疲劳驾驶而酿成大祸。那么，如何避免疲劳驾驶？

    疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，在客观上出现驾驶技能下降的现象。疲劳状态下，驾驶人会出现视线模糊、腰酸背疼、动作迟缓或精力不集中、反应迟钝、思考不周全等现象，人的注意力、判断能力和反应能力也会随之下降，导致操作不及时、不准确。疲劳程度严重时，驾驶人甚至可能短暂睡着，完全失去对车辆的控制，极易导致交通事故。

    如何避免疲劳驾驶？江门交警提醒，开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，同时在驾驶过程中要注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，连续驾驶期间停车休息需要至少20分钟；长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶；科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段；避免长期保持同一个姿势驾驶，可在驾驶期间小幅度调整坐姿，或进行深呼吸；若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料，最稳妥的方法是在服务区停车，下车活动腰腿、肩颈等，待疲劳缓解后再上路。（陆沿任 张胜军）